Balance Hyrox Training, Work and Sleep
How to Balance HYROX Training, Work and Sleep
When your training plan is competing with meetings, deadlines and family commitments, how do you find enough time to prepare for HYROX — without sacrificing sleep? Training for HYROX can... Read more...
Look at Your Sleep
Training Hard but Still Feeling Tired? Look at Your Sleep
You're exercising regularly, eating reasonably well and following your training programme. So why do you sometimes feel more tired than fit? For many fitness enthusiasts, the instinctive response to slow... Read more...
Effective Bedtime Routine
How to Build a Bedtime Routine That Actually Works
You have a morning routine. You probably have a work routine. But what about a routine that helps you switch off at night? For many working adults, bedtime is simply... Read more...
Hyrox and Sleep
HYROX Training: Why Consistent, Quality Sleep Belongs in Your Race Preparation
You've planned your runs, strength sessions and sled pushes. You've worked on your endurance and race strategy. But have you given enough attention to one of the most important parts... Read more...
Sleepmaxxing
Sleepmaxxing: The Sleep Trend That Doesn't Need to Be Complicated
From sleep trackers and bedtime rituals to viral wellness hacks, everyone seems to be chasing the perfect night's sleep. But what actually works? We've all experienced it. You climb into... Read more...
Sunlit Morning Stretch in Bed
Mitos dan Fakta Mengenai Tidur
Sumber: https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/myths-and-facts-about-sleep#myth--how-long-you-sleep-is-all-that-matters-3 Sains tidur telah berkembang dengan ketara dalam tempoh 20 tahun yang lalu, memberikan wawasan yang lebih luas tentang kepentingan tidur, mekanisme biologi yang mengawal tidur, dan cara ia... Read more...
Peaceful Sleep in Cool Moonlight
Not All Sleep Is Restorative — What to Know About Improving Your Rest
Key takeaways Restorative sleep happens during deep sleep and rapid eye movement (REM) sleep. Deep sleep repairs tissue and strengthens immunity, while REM supports learning and memory. Nonrestorative sleep means... Read more...
Melatonin
Adakah Melatonin Membantu untuk Tidur? Apa yang Perlu Saya Tahu Tentang Kesan Sampingannya?
Sumber: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874 Melatonin ialah hormon yang memainkan peranan dalam tidur. Tahap semula jadi melatonin dalam darah adalah paling tinggi pada waktu malam. Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen melatonin mungkin membantu... Read more...
Dreaming Brain in Blue Nightlight
Bukan Sekadar Berehat atau Menutup Mata—Otak Anda Sebenarnya Membina Semula Dirinya Semasa Anda Tidur, dan Sains Menjelaskan Bagaimana Ia Melindungi Kesihatan Anda
Sumber:https://eladelantado.com/en/sleep-light-dark-brain-health/Tidur nampak seperti perkara yang mudah: tutup lampu, pejam mata, dan berehat. Namun, satu kajian oleh Northwestern Medicine yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Science (PNAS) menunjukkan... Read more...
Melatonin
Mengapa Melatonin Tidak Ideal untuk Sokongan Tidur Jangka Panjang
Melatonin adalah salah satu suplemen tidur yang paling biasa digunakan, tetapi ia mungkin bukan pilihan terbaik untuk kesihatan tidur jangka panjang. Melatonin ialah hormon yang membantu mengawal irama sirkadian anda,... Read more...
Circadian Rhythm Sleep Cycle
Kualiti Tidur Penting: Bagaimana Rilax Membantu Meningkatkan Kitaran Tidur
Apabila berkaitan dengan rehat, kualiti tidur adalah sama pentingnya dengan kuantiti tidur. Tidur nyenyak, fasa yang paling memulihkan tenaga, adalah penting untuk pemulihan fizikal dan mental. Malangnya, ramai orang menghadapi... Read more...
Peaceful Sleep in a Warm Bedroom
Mengapa Badan Kita Perlu Tidur
Sumber: https://www.gearrice.com/update/why-our-body-needs-sleep/ Tidur: pendekatan kepada kepentingan penting untuk berehat secukupnya untuk kesejahteraan fizikal dan mental anda Tidur adalah salah satu tindakan biologi yang paling penting untuk fungsi badan manusia. Tidur... Read more...
Sleep and Stress
Sambungan Tekanan-Tidur
Individu dengan kurang tekanan melaporkan tidur yang lebih baik Sumber: https://www.thensf.org/the-stress-sleep-connection/ Menurut Tinjauan Tidur di Amerika® 2022 oleh National Sleep Foundation, tahap tekanan yang lebih rendah sangat berkait rapat dengan... Read more...
Sleepless Night, Silent Stroke Risk
Masalah Tidur Dikaitkan dengan Peningkatan Lima Kali ganda dalam Risiko Strok, Kata Kajian
Sumber: https://edition.cnn.com/2023/04/05/health/sleep-problems-stroke-study-wellness/index.html Oleh Sandee LaMotte, CNN CNN — Berdengkur, mendengus, melambung dan berpusing, tidur lama pada waktu siang, bangun pada waktu malam, dan tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak semuanya... Read more...
Sleepless Night, Restless Heart
Tidur Lemah Dikaitkan dengan Kesihatan Kardiovaskular Lemah Bertahun-tahun
Sumber: https://neurosciencenews.com/sleep-cardivascular-health-22696/ Ringkasan: Mengalami gangguan berkaitan tidur seperti OSA atau insomnia dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular sehingga tujuh tahun dan penurunan kematian, laporan kajian baru. Sumber: Universiti Sydney Tidur yang kurang... Read more...
Peaceful Nighttime Bedroom Rest
Kesan Suplemen Pemakanan Terpilih pada Kualiti Tidur
oleh Becky | 13 Jun 2022 | 2022 , Tidur Sumber: https://www.naturalhealthresearch.org/effects-of-selected-nutritional-supplements-on-sleep-quality/ Ditulis oleh Marlene Hollick, Ed.D., RD ​​Berdasarkan ujian-t sampel yang dipadankan dalam kajian rawak double-blind, terkawal plasebo, tentang... Read more...
Spilled Tablets on a Bedside Table
Bantuan Tidur Singapura: Pilihan Tersedia Dan Bagaimana Untuk Memilih Satu?
Ramai orang mengalami masalah tidur atau gangguan tidur seperti insomnia. Malah, gangguan tidur yang paling biasa di Singapura ialah insomnia , dengan 15.3% daripada populasi umum dan 13.7% daripada orang... Read more...
Spilled Tablets on a Bedside Table
Lactium® Sleep Aid di Malaysia: Bolehkah ia Membantu Anda Menghadapi Tekanan dan Masalah Tidur?
Foto oleh Halacious di Unsplash Kita semua pernah mengalami masa yang tertekan dalam hidup kita. Walaupun beberapa tekanan adalah baik, jadual sepanjang masa, tekanan kerja dan tuntutan kehidupan yang lain... Read more...
Sleepless Woman Sleep Walking
Bagaimana Memilih Suplemen Tidur Semulajadi di Malaysia?
Tidur sangat penting untuk fungsi otak dan badan yang betul. Tidur malam yang nyenyak boleh membantu dalam membuat keputusan, pembelajaran dan ingatan. Sebaliknya, tidur yang tidak mencukupi boleh meningkatkan risiko... Read more...
Sleep Hygiene
Apakah itu Kebersihan Tidur (+12 Petua untuk Memperbaiki)
Ramai orang mengalami masalah tidur hanya kerana mereka tidak mempunyai kebersihan tidur yang baik. Kajian menunjukkan bahawa sehingga 30% orang dewasa mengalami insomnia kronik , manakala 35.2% orang dewasa di... Read more...
Cosy Bedtime Journaling by Lamplight
Diari Tidur: Bagaimana Membuat dan Menyimpan Satu?
Tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan kita. Tidur yang tidak mencukupi menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti sistem imun yang lemah, obesiti, dan juga penyakit kardiovaskular. Kurang tidur juga boleh mengakibatkan... Read more...
Serene Green Tea Evening Relaxation
L-Theanine: Faedah Kesihatan dan Fungsi Kognitif
Pernah terfikir mengapa secawan teh ditawarkan semasa situasi tertekan? Atau mengapa ia seolah-olah membantu kita berehat pada waktu malam? Ini kerana teh mengandungi sebatian L-theanine. Ia didapati terutamanya dalam teh... Read more...
Restless and Sleepless
Gangguan Tidur: Gejala, Punca dan Rawatan
Pernah mengalami masalah untuk tidur atau terus tidur pada waktu malam? Atau adakah anda bangun dengan rasa letih dan mengantuk walaupun sebelum separuh hari berlalu? Anda mungkin mengalami gangguan tidur... Read more...
Distressed Man with Back Pain on Bed
Insomnia Covid: Adakah Ia Menghalang Anda Daripada Mendapatkan Tidur Berkualiti?
Gangguan tidur bukanlah perkara baru. Malah, ramai orang yang mengalami masalah kurang tidur sudah pun mengalami masalah kesihatan sebelum wabak Covid-19 berlaku. Walau bagaimanapun, apabila wabak itu terus meningkatkan tahap... Read more...
Peaceful Deep Sleep
Bagaimana Untuk Tidur Lebih Nyenyak?
Walaupun pemakanan dan senaman yang baik sangat dikaitkan dengan kesejahteraan fizikal dan mental, kita sering mengabaikan kepentingan tidur yang baik. Badan kita memerlukan tidur nyenyak yang berkualiti untuk merasa segar... Read more...
Foods that Calm You Down Fast
7 Makanan untuk Menenangkan Anda Dengan Cepat!
Apabila kita tertekan, kita sering beralih kepada makanan yang menghilangkan diet untuk keselesaan. Daripada menenangkan saraf kita yang rosak, banyak daripada mereka akhirnya membuat kita berasa lebih teruk. kenapa? Selepas... Read more...
Overwhelmed at the Office
Adakah anda Berwayar untuk Tekanan?
Ciri-ciri personaliti Jenis A boleh membawa peningkatan risiko masalah kesihatan memandangkan mereka lebih 'high-strung' atau sentiasa berada dalam keadaan tekanan kronik. Penyelidik percaya bahawa ciri Jenis A adalah lebih kepada... Read more...
Red Heart and Vintage Alarm Clock
Bagaimana Kurang Tidur Mempengaruhi Jantung Anda
Tidur adalah penting untuk jantung yang sihat. Orang yang tidak cukup tidur berisiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular—tidak kira umur, berat badan, tabiat merokok dan senaman. Satu kajian yang meneliti... Read more...
Dream and Sleep Quality
Apa Kata Impian Anda Tentang Kualiti Tidur Anda?
Sumber: https://www.huffpost.com/entry/dreams-sleep-quality_n_8513908 tidur malam yang nyenyak jauh lebih bernuansa daripada sekadar meluangkan masa tujuh hingga sembilan jam anda dan memanggilnya sehari. Tidur yang baik dan sihat bermakna rasa tenang apabila... Read more...
Top 5 Sleep Myths
5 Mitos Tidur Teratas
Mitos #1 Semua Orang Memerlukan 8 Jam Tidur Lapan bukan nombor ajaib. Setiap orang berbeza dan memerlukan keperluan yang berbeza. Walau bagaimanapun, ia adalah mengenai kualiti tidur, bukan kuantiti. Anda... Read more...
Trouble Sleeping
Adakah Anda Mengalami Masalah Tidur?
Setiap orang akan mengalami masalah tidur pada satu masa atau yang lain. Masalah tidur sekali-sekala ini boleh disebabkan oleh tekanan temporal atau faktor luaran. Masalah tidur ditakrifkan oleh kejadian biasa... Read more...
While You Were Sleeping
Semasa Anda Tidur
Apakah yang anda perhatikan apabila anda melihat kanak-kanak tidur? Di permukaan, anda melihat seorang kanak-kanak yang tenang dan tenang dan oh-alangkah cantiknya mereka. Jika anda melihat sedikit lebih lama, tidak... Read more...
Drowning in Sleep Debt
Lemas dalam Hutang Tidur
Tahukah anda hutang tidur menjejaskan fungsi badan kita dan menyebabkan kita kurang produktif, mudah marah dan tertekan? Apakah Hutang Tidur? Hutang tidur atau defisit tidur adalah kesan terkumpul kehilangan tidur... Read more...
Asleep Before the Final Whistle
Tidur vs Bola Sepak
Apabila musim bola sepak bermula, peminat sukan sering terpaksa membuat pilihan yang sukar antara tidur dan bola sepak. Seperti kebanyakan acara sukan antarabangsa yang diadakan di negara di mana perbezaan... Read more...
Meds That Cause Insomnia
10 Jenis Ubat Yang Boleh Menyebabkan Insomnia
Mengalami masalah untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak? Salah satu ubat ini mungkin menjadi masalah Semakin tua anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami insomnia — gangguan yang boleh menyebabkan sukar... Read more...
Get The Most Out of Your Sleep
Cara Memanfaatkan Tidur Anda
Ada perkara dalam hidup yang sering kita anggap remeh. Tidur adalah salah satu daripadanya. Apabila jadual kita semakin sibuk, salah satu perkara pertama yang kita mula abaikan ialah berapa banyak... Read more...
Caught Midnight Snacking
Ingin Tidur Malam Yang Nyenyak? Kemudian Jangan Lakukan Perkara Ini Sebelum Tidur
Oleh Dr Mercola Tidur adalah salah satu misteri besar kehidupan. Seperti graviti atau medan kuantum, kita masih tidak memahami dengan tepat mengapa kita tidur—walaupun kita mempelajari lebih lanjut mengenainya setiap... Read more...
Lost Sleep Can Never Be Made Up
Kehilangan Tidur Tidak Boleh Diganti
Menginap di atas katil pada hujung minggu tidak akan menggantikan kekurangan tidur selama seminggu. Satu kajian baru mendapati bahawa tempoh yang lama tanpa tidur boleh membawa kepada sejenis "hutang tidur"... Read more...
Why We Need A Good Night's Sleep - Rilax
Mengapa Kita Memerlukan Tidur Malam Yang Nyenyak
Segelintir orang menyedari bahawa kekurangan tidur boleh menjadi ancaman serius kepada kesihatan dan kesejahteraan mereka. Kurang tidur dan tidak mempunyai tidur yang berkualiti setiap malam boleh menyebabkan sistem imun yang... Read more...