Foto oleh Halacious di Unsplash
Kita semua pernah mengalami masa yang tertekan dalam hidup kita. Walaupun beberapa tekanan adalah baik, jadual sepanjang masa, tekanan kerja dan tuntutan kehidupan yang lain boleh menjejaskannya, dengan kesan pada kedua-dua aspek psikologi dan fizikal.
Tekanan telah diketahui mempengaruhi kualiti dan prestasi tidur .
Tidur yang tidak mencukupi seterusnya boleh meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan mental dan fizikal termasuk kemurungan, gangguan ingatan, penambahan berat badan, hipertensi, sindrom metabolik dan kanser tertentu.
Oleh itu, pengurusan tekanan memainkan peranan penting dalam memastikan kita sihat sebaik mungkin. Dalam pencarian untuk mencari cara berkesan untuk mengurangkan tekanan, penyelidik menemui Lactium ® , bahan semula jadi yang menggalakkan ketenangan dan kelonggaran.
Apakah Lactium ® atau Alpha-s1-casein tryptic hydrolysate?
Alpha-s1-casein tryptic hydrolyzate yang mempunyai jenama Lactium ® ialah hidrolisat protein susu. Ia mengandungi peptida bioaktif semula jadi dan dibuat melalui pemprosesan protein dalam susu daripada baka Holstein di Perancis.
Walaupun ia diekstrak daripada susu, hampir semua laktosa dikeluarkan semasa pemprosesan. Oleh itu, Lactium ® ialah hidrolisis kasein yang dianggap bebas laktosa. Bahan semulajadi ini boleh membantu anda menguruskan emosi anda dan membantu anda berehat tanpa sebarang kesan sampingan yang berbahaya, yang tidak seperti kebanyakan ubat anti-kebimbangan.
The Star melaporkan bahawa 9 daripada 10 rakyat Malaysia mengalami sekurang-kurangnya satu masalah tidur .
50% rakyat Malaysia mengatakan bahawa mereka mempunyai kualiti tidur yang sederhana manakala 38% melaporkan bahawa mereka mengalami masalah tidur sekali atau dua kali seminggu . Lebih kurang tiga perempat daripada mereka yang ditinjau mengakui bahawa masalah tidur boleh membawa kepada masalah kesihatan dan emosi.
Dengan sebilangan besar rakyat Malaysia yang melaporkan masalah tidur, potensi manfaat menggunakan Lactium ini sebagai suplemen tidur semula jadi di Malaysia sememangnya banyak.
Bagaimanakah Lactium ® berfungsi?
Alpha-s1-casein tryptic hydrolyzate berfungsi dengan meniru neurotransmitter asid gamma-amino-butyric (GABA) yang terkenal dengan sifatnya yang menenangkan dan menghalang kebimbangan.
Mereka mengikat kepada reseptor GABA dan bersama-sama dengan serotonin; hormon yang membantu mengawal mood dan tidur; menggalakkan rasa tenang dan kesejahteraan. Oleh itu, ia menggalakkan gelombang otak delta yang perlahan dan meningkatkan kualiti tidur, membawa kepada tidur yang memulihkan.
Adakah Lactium ® selamat?
Ya, kerana ia adalah bahan semula jadi, Lactium ® selamat, walaupun dalam dos yang besar.
Malah, ia juga selamat untuk mereka yang mengalami intoleransi laktosa, walaupun ia berasal dari susu.
Hanya terdapat kira-kira 1% kandungan laktosa dalam purata dos harian (150mg) Lactium ® .
Ini adalah jauh di bawah 5g/hari laktosa yang boleh diambil oleh orang yang tidak bertoleransi laktosa, dan oleh itu, tidak sepatutnya menyebabkan sebarang kesan negatif.
Lactium ® juga tidak mengandungi ß-lactoglobulin, iaitu protein alergen yang terdapat dalam susu. Selain itu, bentuk hidrolisisnya bermakna bahawa protein susu yang terdapat dalam Lactium telah dipecahkan cukup jauh sehingga sistem imun kita tidak mengenalinya sebagai alergen yang berpotensi, menjadikannya hipoalergenik.
Apakah kegunaan Lactium ® atau kasein hidrolisis?
Lactium® sering digunakan dalam pengurusan tekanan dan kebimbangan serta dalam makanan tambahan tidur semula jadi. Selain itu, ia juga mampu membantu dengan perubahan mood, hilang selera makan, hilang libido dan tumpuan.
Foto oleh Sharon McCutcheon di Unsplash
Lactium ® untuk tidur
Menurut kajian dari Korea, suplemen harian Lactium ® boleh membantu menggalakkan kuantiti dan kualiti tidur . Dalam kajian ini, 48 peserta melaporkan peningkatan kecekapan tidur apabila mereka diberi 300mg Lactium ® sehari. Data dari jurnal tidur mereka juga menunjukkan peningkatan dalam kualiti tidur mereka.
Satu lagi kajian mengenai Alpha-s1-casein tryptic hydrolyzate yang dijalankan di kalangan pekerja siang hari di Jepun mendapati bahawa ia meningkatkan kualiti tidur, dan mengurangkan kependaman tidur dan disfungsi siang hari .
Peptida bioaktif semulajadi ini meningkatkan tidur, mengurangkan tahap kortisol, mendorong kelonggaran, meningkatkan fungsi kognitif tanpa kesan sedatif . Oleh itu ia adalah suplemen yang berkesan yang boleh membantu orang yang mengalami insomnia
Lactium ® dan tekanan
Lactium ® ialah bahan semula jadi yang boleh membantu anda menguruskan tekanan. Kajian di mana 3 dos 200mg Alpha-s1-casein tryptic hydrolyzate setiap 12 jam diberikan kepada peserta mendapati bahawa ia mengurangkan peningkatan tekanan darah, hormon tekanan dan kadar denyutan jantung selepas ujian tekanan dijalankan.
Kesan hidrolisis protein susu ini terhadap tekanan juga ditunjukkan dalam kajian di mana 40 sukarelawan lelaki diberi dua kapsul hidrolisat 200mg atau plasebo.
Selepas ujian, peserta daripada kumpulan rawatan mempunyai tekanan darah yang jauh lebih rendah dan paras kortisol plasma yang lebih rendah berbanding mereka yang diberi plasebo. Kortisol adalah hormon yang membantu badan kita bertindak balas terhadap tekanan.
Foto oleh Christian Erfurt di Unsplash
Lactium ® untuk kebimbangan
Kebimbangan boleh menyebabkan seseorang terlepas daripada banyak perkara dalam hidup. Sebagai contoh, orang yang merasakan kebimbangan sosial mungkin mengelak pergi ke pusat membeli-belah atau konsert supaya mereka tidak perlu berada di kawasan yang sesak.
Kebimbangan selalunya seiring dengan tekanan, dengan ramai orang mengalami kebimbangan apabila mereka menghadapi peristiwa tekanan. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kesan santai Lactium juga berkesan untuk mereka yang bergelut dengan kebimbangan.
Kesan Alpha-s1-casein tryptic hydrolyzate s terhadap kebimbangan adalah jelas dalam kajian ini di mana sekumpulan 63 sukarelawan wanita yang mengalami kebimbangan berkaitan tekanan, masalah tidur dan keletihan umum diberi 150mg Lactium ® setiap hari selama 30 hari. Didapati ia membantu melegakan simptom berkaitan tekanan mereka .
Kebaikan Lactium ®
Seperti yang dilihat di atas, Lactium boleh memberi manfaat yang luar biasa untuk orang yang mengalami masalah tidur, tekanan dan kebimbangan. Faedah lain termasuk:
- Ia adalah bahan semula jadi, hypoallergenic
- Ia boleh ditambah dengan mudah kepada makanan dan minuman atau diambil sebagai makanan tambahan
- Ia tidak menyebabkan ketagihan
- Ia tidak menyebabkan rasa mengantuk
- Ia sesuai untuk kanak-kanak
- Anda boleh menggunakannya dengan mudah untuk masa tekanan yang memuncak, seperti berhenti merokok
- Hampir tiada kesan sampingan
Kesan sampingan Lactium ®
Lactium ® tidak hadir dengan sebarang kesan sampingan. Kerana ia adalah bahan semulajadi, ia tidak toksik walaupun diambil dalam dos yang tinggi. Ia adalah hypoallergenic dan tidak menyebabkan ketagihan atau sedasi. Ramuan bukan GMO yang tidak berbahaya ini diiktiraf oleh FDA .
Lactium ® vs melatonin
Hormon melatonin dihasilkan oleh kelenjar pineal dan berfungsi untuk memberitahu badan kita apabila tiba masanya untuk tidur dan bangun.
Tahap melatonin dalam badan kita biasanya meningkat pada waktu petang apabila matahari terbenam dan tahap menurun apabila matahari terbit. Faktor-faktor yang mempengaruhi jumlah melatonin yang dihasilkan oleh badan anda termasuk jam badan anda dan jumlah cahaya matahari yang anda dapat setiap hari.
Sama seperti Lactium ® , suplemen melatonin tersedia untuk mereka yang bergelut dengan gangguan tidur seperti insomnia, gangguan fasa tidur tertangguh dan gangguan sirkadian seperti jet lag.
Walau bagaimanapun, tidak seperti Lactium ® , melatonin boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan jangka pendek seperti:
- Mengantuk siang hari
- Pening
- Sakit kepala / rasa 'berat kepala'
- Kebimbangan
- Ketidakselesaan perut
- Crankiness/perasaan moody
- Kemurungan jangka pendek
Suplemen Lactium ®
Disebabkan ia stabil haba, larut air, stabil pH dan tidak mempunyai perisa luar, Lactium ® boleh didapati dalam beberapa bentuk seperti tablet, kapsul, minuman dan juga gula-gula getah.
Alpha S1-Casein Tryptic Hydrolyzate digunakan dalam pelbagai suplemen untuk membantu orang yang mengalami masalah tidur, kebimbangan dan tekanan, termasuk suplemen tidur semula jadi Rilax yang berfungsi untuk menggalakkan tidur yang sihat dan memulihkan.
Bilakah saya perlu mengambil Lactium ® ?
Ia adalah ok untuk mengambilnya pada bila-bila masa sepanjang hari, kerana ia tidak menyebabkan rasa mengantuk. Walau bagaimanapun, pastikan anda mematuhi cadangan dan arahan pada risalah penggunaan untuk mengelakkan potensi risiko, jika ada.
Laktium ® dos
Jumlah yang perlu diambil bergantung pada simptom anda serta keadaan emosi anda. Walau bagaimanapun, perkara berikut disyorkan:
- 150mg sehari selama sebulan
- 300mg sehari selama 2 minggu
- 600mg sehari untuk tindakan segera. Contohnya, sehari sebelum mengambil peperiksaan, atau pun semasa hari peperiksaan itu sendiri.
Lactium ® dan theanine
L-Theanine adalah satu lagi bahan semulajadi yang membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan tumpuan, dan menggalakkan kualiti dan kecekapan tidur. Ia banyak ditemui dalam daun teh hijau dan tidak menyebabkan kebergantungan atau membawa kepada sebarang kesan sampingan yang buruk.
Suplemen tidur semulajadi Rilax® menggabungkan Alpha S1-Casein Tryptic Hydrolyzate dan L-Theanine memberikan anda suplemen yang selamat, semulajadi dan berkesan yang menggalakkan kelonggaran dan membantu anda bangun dengan rasa segar.
Jika anda sedang mencari alat bantu tidur semula jadi di Malaysia , Rilax® akan membantu anda tidur dengan lebih mudah, kekal tidur lebih lama, berasa kurang kebimbangan dan mengalami tidur yang lena dan perlahan.
Untuk maklumat lanjut tentang L-Theanine, baca ' L-Theanine: Faedah Kesihatan dan Fungsi Kognitif '.
Kesimpulan
Jika anda bergelut dengan masalah tekanan dan tidur, Alpha S1-Casein Tryptic Hydrolysate, atau Lactium ® mungkin jawapan anda kerana ia boleh membantu anda berehat tanpa sebarang kesan penenang atau risiko kepada kesejahteraan umum anda.
Walau bagaimanapun, dapatkan nasihat doktor anda sebelum mula untuk memastikan bahawa ia selamat untuk anda, serta menolak sebarang keadaan perubatan asas yang mungkin menyumbang kepada kesukaran anda untuk jatuh dan terus tidur.