Kesan Suplemen Pemakanan Terpilih pada Kualiti Tidur

oleh | 13 Jun 2022 | 2022 , Tidur
Sumber: https://www.naturalhealthresearch.org/effects-of-selected-nutritional-supplements-on-sleep-quality/

Ditulis oleh Marlene Hollick, Ed.D., RD ​​Berdasarkan ujian-t sampel yang dipadankan dalam kajian rawak double-blind, terkawal plasebo, tentang kesan RLX2™ (alpha-s1-casein tryptic hydrolyzate & L-Theanine ) suplemen oral pada kualiti tidur, keputusan menunjukkan bahawa subjek yang menerima rawatan ini menunjukkan peningkatan yang ketara dalam tempoh dan kualiti tidur yang dilaporkan.

Kualiti dan kuantiti tidur memainkan peranan penting dalam sejauh mana kita berfungsi secara fizikal dan juga emosi 1-3 . Peningkatan kadar kemalangan, penurunan prestasi kerja, dan peningkatan penggunaan perkhidmatan penjagaan kesihatan telah dikaitkan dengan disfungsi tidur yang berterusan 4 . Namun, ubat-ubatan yang biasa ditetapkan untuk insomnia, termasuk benzodiazepin dan ejen hipnosis bukan benzodiazepin, dianggap tidak memuaskan oleh sesetengah pesakit dan pengamal kerana kesan sampingan yang diketahui, risiko pergantungan dan penambahan, dan gejala penarikan diri 5-7 . Akibatnya, sesetengah pesakit memilih kaedah alternatif untuk membantu mengurangkan insomnia dan menyokong tidur yang betul. Pendekatan alternatif ini termasuk penggunaan suplemen pemakanan 8 .

Dipilih sebagai rawatan eksperimen untuk kajian ini ialah alpha-s1-casein tryptic hydrolyzate (CTH), dekapeptida bioaktif daripada hidrolisis protein susu yang dikaitkan dengan sifat menenangkan. CTH bertindak dengan meningkatkan tindak balas perencatan neurotransmitter GABA, yang dikaitkan dengan hasil sedatif dan melegakan otot dan sedang disiasat sebagai rawatan insomnia 9,10 . Turut dipilih untuk kajian ini ialah L-theanine, asid amino yang terdapat dalam teh hijau, dilaporkan membantu mengekalkan pola tidur yang normal dan memberikan sifat relaksasi, antara sifat yang dilaporkan. 11-14 . Sama seperti tindakan CTH, L-theanine dikaitkan dengan peningkatan pembentukan GABA 15 .

Peserta yang dipilih untuk kajian ini adalah daripada kakitangan akademik dari universiti Malaysia, berdasarkan keputusan mereka terhadap instrumen pemeriksaan kualiti tidur. Indeks Kualiti Tidur Pittsburg (PSQI) membezakan kualiti tidur berdasarkan kriteria termasuk kebolehpercayaan, sensitiviti dan kekhususan 16 . Individu yang hamil, mempunyai sejarah gangguan jantung, hati atau buah pinggang tertentu, mengambil pil tidur, mengambil suplemen untuk meningkatkan kualiti tidur, mengambil lebih 10 cawan kopi atau teh sehari (termasuk teh hijau), atau tidak bertoleransi laktosa. dikecualikan daripada kajian.

Berdasarkan keputusan awal PSQI, 42 subjek memulakan kajian dengan 39 menyelesaikannya. Percubaan klinikal adalah 9 minggu rawak, dua buta, terkawal plasebo, kajian silang, yang terdiri daripada empat minggu intervensi, melalui pemberian sama ada plasebo serbuk susu atau rawatan RLX2™, dan satu minggu " tempoh pembersihan” yang diluluskan oleh Jawatankuasa Semakan Saintifik dan Etika UTAR.

Tindak balas soal selidik PSQI pra-rawatan dan selepas rawatan yang menyampaikan jumlah skor kualiti tidur subjektif telah direkodkan, seperti juga tekanan darah dan pengukuran jantung, analisis kortisol air liur, dan elektroensefalografi (EEG). Ujian-t berpasangan digunakan untuk mengukur perbezaan antara keputusan kumpulan eksperimen dan kawalan; ujian adalah dua hujung dengan tahap keertian yang ditetapkan pada p<0.05.

Keputusan menunjukkan perkara berikut:

  • Kumpulan eksperimen menunjukkan peningkatan yang ketara dalam tempoh tidur dan kecekapan berbanding kumpulan kawalan, berdasarkan penurunan skor PSQI.
  • Tiada perubahan ketara yang ditunjukkan dalam tekanan darah sistolik dan diastolik, kadar denyutan jantung, atau paras kortisol air liur antara kumpulan eksperimen dan kawalan.
  • Kumpulan eksperimen menunjukkan peningkatan dalam jumlah kuasa alfa dan kuasa alfa hadapan untuk analisis EEG berbanding kumpulan kawalan.

Kesimpulan kajian menunjukkan bahawa suplemen, RLX2™, boleh membantu menggalakkan kualiti tidur yang lebih baik serta memberikan kesan anxiolytic.

Batasan/batasan kajian termasuk penggunaan populasi kemudahan yang mana sampel diambil (kakitangan akademik universiti Malaysia), yang ciri-cirinya mungkin tidak mewakili populasi Malaysia. Saiz populasi adalah kecil (<100), sekali gus meningkatkan risiko ralat jenis II. Pemilihan susu tepung rendah lemak sebagai plasebo telah dicatatkan; kajian itu tidak menyatakan bahawa susu tepung rendah lemak telah dinilai untuk menentukan sama ada ia mengandungi sebarang varian bioaktif CTH.

Sumber: Thiagarajah, K., Chee, HP, & Sit, NW (2022). Kesan Alpha-S1-Casein Tryptic Hydrolyzate dan L-Theanine pada kualiti tidur yang lemah: Percubaan silang dua buta, rawak, terkawal plasebo. Nutrien, 14 (652). https://doi.org/10.3390/nu14030652

© 2022 oleh pengarang. Pemegang Lesen MDPI, Basel, Switzerland. Artikel ini ialah artikel akses terbuka yang diedarkan di bawah terma dan syarat lesen Creative Commons Attribution (CC BY) (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Disiarkan pada 13 Jun 2022.

Marlene Hollick, Ed.D., MPH, MA, RD, mempunyai dekad pengalaman praktikal dan kepakaran akademik merentas pelbagai disiplin kesihatan dan pemakanan, termasuk penjagaan di rumah, hospital, rumah jagaan, sekolah awam dan pendidikan tinggi. Dr. Hollick memperoleh Ed.D. dalam Kepimpinan Pendidikan Tinggi dan Pendidikan Penjagaan Kesihatan dari Nova Southeastern University, Sarjana Kesihatan Awam dari Universiti New York, dan Sarjana Sastera dalam Makanan dan Pemakanan, juga dari NYU. Beliau ialah Pakar Pemakanan Berdaftar, Pakar Pemakanan/Pemakanan Bertauliah, dan kini mendaftar dalam program Penulisan Sains pasca siswazah di Universiti Johns Hopkins.

Rujukan:

  1. Pilcher JJ, Ginter DR, Sadowsky B. Kualiti tidur berbanding kuantiti tidur: hubungan antara tidur dan ukuran kesihatan, kesejahteraan dan mengantuk dalam kalangan pelajar kolej. J Psychosom Res . Jun 1997;42(6):583-96. doi:10.1016/s0022-3999(97)00004-4
  2. Sohn SI, Kim DH, Lee MY, Cho YW. Kebolehpercayaan dan kesahihan Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh versi Korea. Tidur Nafas . Sep 2012;16(3):803-12. doi:10.1007/s11325-011-0579-9
  3. Edinger JD, Bonnet MH, Bootzin RR, et al. Terbitan kriteria diagnostik penyelidikan untuk insomnia: laporan Kumpulan Kerja American Academy of Sleep Medicine. tidur . 15 Dis 2004;27(8):1567-96. doi:10.1093/sleep/27.8.1567
  4. Roth T. Insomnia: definisi, kelaziman, etiologi, dan akibat. Jurnal perubatan tidur klinikal: JCSM: penerbitan rasmi American Academy of Sleep Medicine . 2007;3(5 Suppl):S7.
  5. Srinivasan V, Zakaria R, Othaman Z, Brzezinski A, Prasad A, Brown GM. Ubat melatonergic untuk kegunaan terapeutik dalam insomnia dan gangguan tidur gangguan mood. Sasaran Ubat Gangguan Neurol CNS . Mac 2012;11(2):180-9. doi:10.2174/187152712800269740
  6. Bond A, Lader M. Anxiolytics dan sedatif. Penyalahgunaan Dadah dan Ketagihan dalam Penyakit Perubatan . Springer; 2012:231-239.
  7. Procyshyn RM, Bezchlibnyk-Butler KZ, Jeffries JJ. Buku panduan klinikal ubat psikotropik . Penerbitan Hogrefe; 2021.
  8. Vincent N, Lionberg C. Keutamaan rawatan dan kepuasan pesakit dalam insomnia kronik. tidur . 15 Jun 2001;24(4):411-7. doi:10.1093/tidur/24.4.411
  9. Luppi PH, Peyron C, Fort P. Bukan satu tetapi beberapa populasi neuron GABAergic mengawal tidur. Sleep Med Rev. Apr 2017;32:85-94. doi:10.1016/j.smrv.2016.03.002
  10. Masiulis S, Desai R, Uchański T, et al. Mekanisme isyarat reseptor GABA(A) yang didedahkan oleh farmakologi struktur. alam semula jadi . Jan 2019;565(7740):454-459. doi:10.1038/s41586-018-0832-5
  11. Juneja LR, Chu DC, Okubo T, Nagato Y, Yokogoshi H. L-theanine—asid amino unik teh hijau dan kesan kelonggarannya pada manusia. Trend dalam Sains & Teknologi Makanan . 1999;10(6-7):199-204.
  12. Yoto A, Motoki M, Murao S, Yokogoshi H. Kesan pengambilan L-theanine atau kafein pada perubahan tekanan darah di bawah tekanan fizikal dan psikologi. Jurnal antropologi fisiologi . 2012;31(1):1.
  13. Zukhurova M, Prosvirnina M, Daineko A, et al. Pentadbiran L-theanine menghasilkan perlindungan saraf dan menghalang kecederaan pengantara agonis reseptor glutamat dalam model tikus iskemia-reperfusi serebrum. Phytother Res . Sep 2013;27(9):1282-7. doi:10.1002/ptr.4868
  14. Adhikary R, ​​Mandal V. L-theanine: Amida bioaktif semulajadi pelbagai rupa yang berpotensi sebagai suplemen kesihatan. Jurnal Bioperubatan Tropika Asia Pasifik . 2017;7(9):842-848.
  15. Mason R. 200 mg Zen: L-theanine meningkatkan gelombang alfa, menggalakkan kelonggaran berjaga-jaga. Terapi Alternatif & Pelengkap . 2001;7(2):91-95.
  16. Backhaus J, Junghanns K, Broocks A, Riemann D, Hohagen F. Uji-uji semula kebolehpercayaan dan kesahihan Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh dalam insomnia primer. J Psychosom Res . Sep 2002;53(3):737-40. doi:10.1016/s0022-3999(02)00330-6
Kembali ke blog