当你观察孩子睡觉时，你会注意到什么？
从表面上看，你看到的是一个平静安宁的孩子，哦，他们看起来多么美丽。如果你看得更长一点，很快你就会注意到眼睛的运动，再加上手和腿的轻微抽动。好吧，我说实话，我告诉你……这很正常。
虽然所有自愿肌肉活动都暂时停止，但您的大脑仍然有些活跃，并进入不同的阶段 - 快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这些睡眠阶段用脑电图就可以看到（现在说10遍），总之就是脑电图！通过这些阶段，您将更好地了解睡眠，也许，也许会更加意识到自己的睡眠习惯。
简而言之，这是睡眠阶段。
睡眠周期
当我们睡觉时，我们的大脑会从一个阶段循环到另一个阶段。为了更好地理解这些阶段，想象一下你自己在一个非常繁忙的城市的公寓里睡着了。
NREM 第一阶段：
在这个阶段，你闭上眼睛，但你对周围的环境有意识。您仍然可以听到出租车的喇叭声和救护车的刺耳声音。感觉你还没睡。有些人甚至会在这个阶段感受到坠落的感觉。
NREM 第 2 阶段：
慢慢地，您的身体放松，心率减慢，身体感觉有点温暖。城市的喧嚣开始安静下来，不再让你烦恼。这个阶段的浅睡眠只持续20分钟左右，即将进入深度睡眠。
NREM 第 3 和第 4 阶段：
这两个阶段相对称为深度睡眠。脑电图会显示慢波模式（仅占大脑活动的 50%）。在此阶段，您的身体会修复骨骼和皮肤，并稳定激素水平。
第四阶段更加激烈，也是睡眠的重要阶段，因为我们的能量在这个阶段得到恢复。如果第四阶段被剥夺，你早上醒来仍然感觉身体疲倦。
睡眠周期的 1 至 4 阶段也称为非快速眼动睡眠。 NREM 阶段对我们来说很重要，因为我们的身体会修复和再生组织、增强我们的免疫系统并构建骨骼和肌肉。这解释了为什么每个人都需要充足的睡眠，因为它对于成长、健康和大脑发育至关重要。
睡眠时身体会发生显着的生理变化；例如，您的呼吸频率变得更快、不规则但变浅，您的心率增加，并且您的眼睛向不同方向移动。
REM 阶段（快速眼动）第 5 阶段：
由于大脑活动剧烈，最生动的梦发生在快速眼动睡眠的这个阶段。从在房间里睡觉到突然在“撒哈拉沙漠”营救公主，你全身心投入到你的“动作片”中，你的身体暂时瘫痪（称为Atonia），这恰好阻止了你的身体复制梦想中充满动感的功夫动作！快速眼动阶段是大脑活动增强和肌肉麻痹的结合；因此，它有时被称为矛盾睡眠！有趣的！
您必须知道它的睡眠不仅仅是按顺序进行。睡眠周期从一个阶段转移到另一个阶段，看起来像这样：阶段 1 > 2 > 3 > 4 > 3 > 2 > REM > 2。这个睡眠周期在整个晚上大约发生 4 到 5 次。但当早晨到来时，您的大部分睡眠都由第一阶段和第二阶段组成，有时是快速眼动睡眠。理想情况下，在睡眠的早期阶段醒来是最好的，可以帮助您在早上感到精神焕发，减少昏昏欲睡。
儿童和婴儿的快速眼动睡眠时间最多，随着年龄的增长，快速眼动睡眠的比例会减少。快速眼动睡眠尤为重要，因为许多理论表明，快速眼动睡眠会导致烦躁和焦虑，因为快速眼动睡眠有助于我们神经系统的发育。此外，快速眼动睡眠还有助于提高记忆力。
Rilax®是一种天然睡眠补充剂，旨在帮助您体验良好的夜间睡眠，让您醒来时神清气爽，准备好开始新的一天。 Rilax® 含有两种经过临床验证、屡获殊荣的全天然成分（Alpha S1-酪蛋白胰蛋白酶水解物和 L-茶氨酸），采用独特的配方，可镇静和促进健康睡眠，并有效缓解压力。 Rilax® 助您一夜安眠……