当足球赛季开始时，体育迷常常不得不在睡觉和足球之间做出艰难的选择。与大多数在时间差异明显的国家举办的国际体育赛事一样，比赛可能会在您即将入睡时开始，一直持续到凌晨。
一周的时间表和正常的睡眠模式现在都被破坏了。睡眼惺忪、工作能力低于最佳状态的你，靠着咖啡因度过了一天。这是一个艰难的选择：你是放弃观看现场体育比赛的机会，还是屈服于你的生理需求，把头枕在枕头上。
对睡眠不足的研究表明，即使是一天缺少适量的睡眠也会导致协调性、反应能力和决策能力下降。人们在潜在尴尬的情况或潜在非常危险的情况（例如开车）中入睡的可能性会变得更大。一个人即使想保持清醒，也很容易睡着。
那么，如何确保在观看足球比赛的同时保证睡眠呢？这里有两个有用的提示：
如有必要，调整您的日程安排
这不是最好的解决方案，但如果您必须观看一场在您的时间表规定您应该睡觉时开始的比赛，如果您可以在白天小睡，请尝试在不同的时间上床睡觉。
抵制喝咖啡或能量饮料的冲动
这不是最好的解决方案，但如果您必须观看一场在您的时间表规定您应该睡觉时开始的比赛，如果您可以在白天小睡，请尝试在不同的时间上床睡觉。