睡眠对于心脏健康至关重要。睡眠不足的人患心血管疾病的风险较高——无论年龄、体重、吸烟和运动习惯如何。一项研究对 3000 名 45 岁以上成年人的数据进行了检查，发现每晚睡眠时间少于 6 小时的人中风或心脏病发作的可能性是每晚睡眠 6 至 8 小时的人的两倍。
目前尚不完全清楚为什么睡眠不足会损害心脏健康，但研究人员了解到，睡眠太少会扰乱潜在的健康状况和葡萄糖代谢、血压和炎症等生物过程。
快速眼动睡眠始于来自大脑底部称为脑桥的区域的信号。这些信号传输到称为丘脑的大脑区域，丘脑将信号转发到大脑皮层——大脑的外层，负责学习、思考和组织信息。
我们知道睡眠对心脏如此重要的原因之一是患有睡眠呼吸暂停（导致他们在夜间频繁醒来）的患者通常会损害心脏健康。这是因为，如果没有长时间、深度的休息，某些化学物质就会被激活，从而阻止身体长时间降低心率和血压。随着时间的推移，这可能会导致白天血压升高，并增加出现心血管问题的机会。许多研究表明睡眠呼吸暂停与心血管疾病之间存在关系。一项研究发现，在八年的时间里，患有严重睡眠呼吸暂停的男性比没有夜间呼吸障碍的男性患充血性心力衰竭的可能性高出 58%。但并不需要有严重的潜在睡眠障碍才能看到对心脏的影响。睡眠质量不佳（例如，由于工作安排的改变或不良的睡眠习惯而导致）也会使您面临风险。
心脏健康不仅仅是老年人关心的问题。
最近的研究表明，生命早期睡眠过少也会造成损害。例如，在一项研究中，睡眠不好的青少年患心血管疾病的风险更大。这些青少年的胆固醇水平较高，体重指数较高，腰围较大，血压较高，患高血压的风险也较高。很容易看出儿童健康的这些变化如何像滚雪球一样逐渐成为日后的主要问题，以及为什么保护每个年龄段的睡眠都很重要。
转自https://sleepfoundation.org/sleep-news/how-sleep-deprivation-affects-your-heart