选定的营养补充剂对睡眠质量的影响

通过| 2022 年 6 月 13 日| 2022 ，睡觉
资料来源： https ://www.naturalhealthresearch.org/effects-of-selected-nutritional-supplements-on-sleep-quality/

作者：Marlene Hollick，教育博士、注册营养师 基于此项双盲、安慰剂对照、随机研究中匹配样本的 t 检验，研究 RLX2™（α-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解产物和 L-茶氨酸） ）口服补充剂对睡眠质量的影响，结果表明接受这种治疗的受试者在报告的睡眠持续时间和质量方面表现出显着改善。

睡眠质量和数量对于我们的身体和情绪功能发挥着至关重要的作用1-3 。事故发生率增加、工作绩效下降以及医疗服务利用率增加与持续的睡眠功能障碍有关4 。然而，一些患者和医生认为常用的失眠药物（包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类催眠药）不能令人满意，因为它们具有已知的副作用、依赖性和成瘾风险以及戒断症状5-7 。因此，一些患者更喜欢替代方法来帮助缓解失眠并支持适当的睡眠。这些替代方法包括使用营养补充剂8 。

本研究选择 α-s1-酪蛋白胰蛋白酶水解物 (CTH) 作为实验性治疗方法，这是一种来自牛奶蛋白水解物的生物活性十肽，具有镇静作用。 CTH 通过增加神经递质 GABA 的抑制反应发挥作用，GABA 与镇静和肌肉松弛效果相关，目前正在研究将其作为失眠治疗方法 9,10 。这项研究还选择了 L-茶氨酸，这是绿茶中发现的一种氨基酸，据报道，除了其他报道的属性外，它还有助于维持正常的睡眠模式并赋予放松特性 11-14 。与 CTH 的作用类似，L-茶氨酸与增加 GABA 的形成有关 15 .

这项研究的参与者来自马来西亚一所大学的学术人员，根据他们的睡眠质量筛查仪器的结果进行选择。匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 根据可靠性、敏感性和特异性等标准来区分睡眠质量 16 .怀孕、有某些心脏、肝脏或肾脏疾病史、服用安眠药、服用补充剂以提高睡眠质量、每天喝超过 10 杯咖啡或茶（包括绿茶）或乳糖不耐受的个体排除在研究之外。

根据 PSQI 的初步结果，42 名受试者开始了研究，39 名受试者完成了研究。该临床试验是一项为期 9 周的随机、双盲、安慰剂对照、交叉研究，包括 4 周的干预（通过给予奶粉安慰剂或 RLX2™ 治疗）和一周的“洗脱期”经拉曼大学科学和伦理审查委员会批准。

记录治疗前和治疗后的 PSQI 问卷回答，提供主观睡眠质量的总分，以及血压和心脏测量、唾液皮质醇分析和脑电图 (EEG)。采用配对t检验来衡量实验组和对照组结果之间的差异；检验是双尾的，指定的显着性水平为 p<0.05。

结果表明如下：

  • 基于 PSQI 评分的下降，实验组与对照组相比，睡眠持续时间和效率显着改善。
  • 实验组和对照组之间的收缩压和舒张压、心率或唾液皮质醇水平没有显着变化。
  • 与对照组相比，实验组在脑电图分析中的总 α 功率和额叶 α 功率有所改善。

研究结论表明，补充剂 RLX2™ 有助于改善睡眠质量并具有抗焦虑作用。

该研究的界定/限制包括使用从中抽取样本的便利人群（马来西亚大学的学术人员），其特征可能无法代表马来西亚人口。人口规模较小（< 100），因此增加了 II 类错误的风险。注意到选择低脂奶粉作为安慰剂；该研究没有具体说明对低脂奶粉进行评估以确定其是否含有任何生物活性的 CTH 变体。

资料来源：Thiagarajah, K.、Chee, HP 和 Sit, NW (2022)。 Alpha-S1-酪蛋白胰蛋白酶水解物和 L-茶氨酸对睡眠质量差的影响：双盲、随机、安慰剂对照交叉试验。营养素，14 (652)。 https://doi.org/10.3390/nu14030652

© 2022 作者版权所有。被许可方 MDPI，瑞士巴塞尔。本文是根据知识共享署名 (CC BY) 许可证 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 的条款和条件分发的开放获取文章。

发布于 2022 年 6 月 13 日。

Marlene Hollick，教育博士、公共卫生硕士、文学硕士、注册营养师，拥有数十年的实践经验和学术专业知识，涉及广泛的健康和营养学科，包括家庭护理、医院、疗养院、公立学校和高等教育。霍利克博士获得了教育博士学位。他拥有诺瓦东南大学高等教育领导力和医疗保健教育学士学位、纽约大学公共卫生硕士学位以及纽约大学食品与营养学硕士学位。她是一名注册营养师、一名认证营养师/营养师，目前正在约翰霍普金斯大学攻读研究生科学写作课程。

参考：

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