您是否知道睡眠债会影响我们的身体机能，导致我们生产力下降、易怒和抑郁？
什么是睡眠债？
睡眠债或睡眠不足是睡眠不足造成的睡眠损失的累积效应。普通成年人每晚应睡眠至少 8 小时。当我们的身体没有得到足够的睡眠时，我们的身体可能会出现睡眠不足的症状。
少睡一小时会有影响吗？
是的。即使是一个小时的睡眠不足也会扰乱某些认知和身体任务。睡眠不足的人可能会出现反应速度减慢、注意力持续下降、记忆力减退或抑郁的情况。一夜之间积累的睡眠债可能危害我们的健康，并增加患慢性病的风险。简而言之，睡眠不足会放大许多负面影响。
睡眠很重要。
睡眠不仅仅是闭上眼睛。一晚的优质睡眠对您的健康大有裨益。根据个人情况，大多数健康成年人的体质是 16 小时清醒和 8 小时睡眠。当您睡觉时，您的身体会进行恢复、修复、清洁和保养，这对于日常功能至关重要。
你睡眠不足吗？在这里找到答案：
http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/breus-sleep-deprived
如何摆脱睡眠债？
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