当我们感到压力时，我们常常会通过节食来寻求安慰。其中许多最终并没有舒缓我们紧张的神经，反而让我们感觉更糟。
为什么？在最初的高峰之后，身体的胰岛素反应开始启动，导致血糖突然下降，从而引发应激激素的释放。很快，你就会感觉比狼吞虎咽之前更加烦躁。
#1.浆果，任何浆果
当你的下巴紧张时，在困难的时候，可以尝试将冷冻浆果一颗一颗地在嘴里滚动。由于浆果中的碳水化合物转化为糖的速度非常缓慢，因此不会出现血糖崩溃的情况。
#2.鳄梨
牛油果富含 B 族维生素，这种维生素会在压力下迅速耗尽，而您的身体需要这些维生素来维持神经和脑细胞的正常运转。非常适合对奶油的渴望（而且是健康的脂肪）！
＃3。混合坚果
只要一盎司就够了。核桃有助于补充因压力而耗尽的 B 族维生素，巴西坚果富含锌（锌会因高度焦虑而流失），而杏仁则可提高维生素 E 水平，有助于对抗与慢性压力相关的细胞损伤。
＃4。橙子
它们是维生素 C 的良好来源，有助于对抗皮质醇（一种压力荷尔蒙）的激增。演讲前服用 1000 毫克维生素C 的人比不服用维生素C 的人皮质醇水平更低，血压也更低。
＃5。芦笋
每根嫩茎都是叶酸的来源，叶酸是一种天然的情绪调节剂。为了每咬一口都能补充钙，请将矛浸入脱脂酸奶或酸奶油中。
＃6。奶茶
一杯温热的饮料是一种超级安抚剂，蜷缩起来喝一杯芳香的无咖啡因奶茶可以让一整天的邪恶一扫而光。
#7.黑巧克力
如果只有巧克力就够了，那就选择含有至少 70% 可可的深色、诱人的巧克力。如果其中的抗氧化剂类黄酮足以有效对抗癌症和心脏病，那么它们肯定可以减轻紧张的影响。